:) Domniemam zatem iż też nie ważysz mało ;) Pozostaje trenować schodzenie z jakiejś górki z plecakiem ważącym 5 - 10kg ( jeśli ktoś ma taką górkę w pobliżu ) 2 - 3 x w tygodniu, w myśl zasady - trenuj to do czego ci to będzie później potrzebne i tak np na DOBRYCH kursach samoobrony ucza konfrontacj...

Dzięki, tylko , że ja własnie wiem że permanentnie musze je trenować. Pytanie moje dotyczyło jakie to maja być ćwiczenia? Jak narazie to wydaje mi sie że: 1. Wypady nogą w przód i półprzysiad. 2. Przysiady z obciążeniem ok 20kg - ciężar taki mały dlatego bo chce wyrobić wytrzymałośc ud a nie siłe cz...

Witam. Mam takie pytanie: Co i jak trenować żeby wzmocnić mięśnie czworogłowe ud specjalnie pod kątem wzmocnienia ich podczas długich zejść z góry ? Opcja nr 2. Jakie akcesoria kupić żeby odciążyć te mięśnia czworogłowe ud , wiadomo że nr 1 to kijki trekingowe. Słyszałem też kiedyś o specjalnych opa...

Witam! Jestem Yourofsky :) Po górach zacząłem chodzić w podstawówce w klasie sportowej - siatkówka. Jeździlismy w góry na obozy kondycyjne kilka razy w roku po 3 - 5 dni. Jednak moja PRAWDZIWA PRZYGODA Z GÓRAMI zaczęła sie gdy miałem 16 lat i zacząłem chodzić po górach w mniejszym gronie, na własna ...